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D-BOX流 絶対失敗しないダイエット③

みなさま、こんにちは!

フィットネススタジオD-BOX:パーソナルトレーナーのDAIJUです!
今回は前回に引き続き、絶対失敗しないダイエットについて紹介します。

前回はマイクロ栄養素(ビタミン、ミネラル)について、紹介しましたが、
今回はさらに、具体的にダイエットに繋がる情報をお伝えします!

とは言っても、ビタミンはとても種類が豊富ですし、
その機能を全て把握するのはハードルが高い。。。

という事でダイエットに特化する事をお伝えするとすれば

ダイエットにはビタミンB群が重要!

という事を覚えておきましょう。
ビタミンB2・・・脂肪の代謝を促進する
ビタミンB6・・・タンパク質の吸収を促進する

上記のように、脂肪の分解、タンパク質の吸収等、理想のボディメイクに
ぴったりの働きになるわけです。

そして、このビタミン類を摂る為には、
野菜類をきちんと食べることが必要なわけです。
果物からも摂取できますが、同時に糖質も摂取する事になる訳ですから
糖質を取りすぎている場合は、やはり野菜類から摂ることが理想でしょう。

また、野菜類には食物繊維も含まれています。
腸内環境を整えることで、マクロ栄養素(タンパク質、脂質、糖質)を
溜め込むことなく、スムーズに吸収し、便秘解消にも繋げます。

毎食ごとに、両手のひらいっぱいになる量の野菜を摂って、
マイクロ栄養素が不足しないようにしましょうね!

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